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辛いヘルニアと夜行バスの旅。ヘルニアの夜行バス対策を考える

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長時間の同じ姿勢を強いられる夜行バスですが、価格の手頃さや乗り換えの必要性が極力ないので椎間板ヘルニアを患っている人には便利です。

 

そんななかでも、症状をできるだけ悪化させないためにはどんな工夫があるのでしょうか。

 

腰痛・どんな症状?

腰痛の原因に椎間板ヘルニアという症状がありますが、長時間の座った姿勢がさらに症状を悪化させてしまいます。

 

長時間座っていなければならない夜行バスでは、新幹線などのようにトイレや喫煙のために歩いたり立ったりして、姿勢を変えることができません。

 

この症状はどういうものかというと、髄核や繊維輪の一部が椎間板という部分から飛び出した形となります。

 

この飛び出した部分が神経を圧迫するため、痛みやしびれを引きおこすのです。

 

椎間板ヘルニアの症状がある人が、なぜ夜行バスという長時間同じ姿勢でいるとよくないのかというと、同じ姿勢でいることで神経を圧迫する時間が通常よりも長くなってしまいます。

 

そのため、痛みが増大したり、しびれがひどくなったりする可能性が高まるというわけです。

 

構造と症状のメカニズム

長時間同じ姿勢となりやすい夜行バスで痛みが増すのは嫌なものですが、そもそも椎間板ヘルニアはどういう症状なのか、脊髄周辺の構造から見ていきましょう。

 

椎間板というのは、腰骨、つまり腰椎の間にあって、衝撃を吸収してくれるクッションの役目を果たしています。

 

髄核といわれる中央の部分、そして繊維輪といわれる外周部分からなりたっています。

 

髄核は、椎間板の中央部にあるものですが、これは透明でゼラチン質をしており、水分を多くふくんだものです。

 

しかし、若い頃には水分が多くあったものが年齢とともに水分が減っていき、弾力性が失われてしまいます。

 

年をとって、弾力がなくなった髄核は、クッションの役目を十分に果たすことができにくくなり、衝撃を受けると局部に重圧がかかってしまうようになります。

 

ついには、繊維輪をつきやぶり神経に触れてしまったり、神経を圧迫したりしてしまうのが、椎間板ヘルニアです。

 

では次に、夜行バスなど長時間の旅でに備えてどんな対策があるのか見ていきましょう。

 

座り方とお助けグッズ

つらい痛みの椎間板ヘルニアが症状として出ている場合の夜行バスでの座り方から紹介しましょう。

 

まず、頭を天上から糸でつりさげられているという感覚になります。

 

椅子に座るときには、姿勢をたもったままゆっくりと座ります。

 

できれば、少し天井を見る感じで座ると、背筋がのびやすくていいでしょう。

 

そして、腰かけたら背もたれとお尻の間に隙間ができないように座ります。

 

痛みの出ない程度に背筋を伸ばして座ります。

 

長時間座る夜行バスでは、腰にあてる少し固めのクッションを持参するといいでしょう。

 

また、水分を保持する系統のサプリメントの利用も改善につながります。

 

腰痛をかかえながらの旅は症状を悪化させる原因にもなります。

 

無理な旅行は控えて、症状が改善してから夜行バスの旅を楽しめるといいですね。

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