夜行バス むくみ

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動きにくい夜行バスのむくみ対策とは?

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新幹線や飛行機と違い、トイレや洗面に立ったり歩いたりができない夜行バスではむくみが気になります。

 

動きが制限される車内で何か対策はとれないものでしょうか。

 

到着後の旅を楽しいものにするためにご一読くださいね。

 

就寝しやすい環境づくり

公共交通機関といえども、夜行バスではいかに体を休め、就寝できるかが課題ともいえます。

 

そんななか、むくみの対策もしたいということであれば、なおさらリラックスできる環境づくりにつとめ、就寝もしやすい状態にもっていきたいものです。

 

それにはできるだけ、体をしめつけない服装がおすすめです。

 

考えてみれば、普段就寝するときにスーツを着たまま寝たりはしませんよね。

 

それと同じことで、人は寝ようというときにはできるだけリラックスできる格好をするものです。

 

できれば夜行バスに乗車するときには、

  • ウエストがゴム仕様になっているもの、
  • 伸縮性のある生地でできているもの、
  • 体型に比較して余裕のあるもの

など、
楽に着ていられる服装を心がけることでむくみを軽減することができます。

 

足元も大事

就寝しやすい環境づくりはむくみ対策に有効です。

 

まず、考えたいのは足元です。

 

服装がいくららくなものを着ていても、足にパンプスをはいたまま、ビジネスシューズをはいたままではリラックスしにくいものです。

 

できれば、靴をぬいでルームシューズやスリッパを持参し、らくに過ごせるといいですね。

 

ただ、いくらむくみ対策といっても夜行バスの車内で靴をぬぐと臭いが周囲に迷惑になるのでは・・・という人は、替えの靴下をもっていくといいでしょう。

 

汗を吸った靴下を脱ぎ、洗濯済みの新しい靴下に履き替えるだけで臭いはずいぶんと軽減されます。

 

パンプスを脱ぐと臭いが気になる人は、ストッキングの上から靴下をはくだけで臭いは軽減されます。

 

ほかに、足用の消臭スプレーで対策する方法がありますが、夜行バスの車内でスプレーをするのは余計に周囲に迷惑となるため、スプレーを利用するなら乗車前に済ませておきましょう。

 

水分補給やマッサージも案外大事

トイレを気にしてあまり水分をとらない人もいるのですが、夜行バスの車内は意外と乾燥しています。

 

水分を少しずつでもとるようにしましょう。

 

このとき、むくみ対策として水分補給するなら、イオン飲料を選ぶと水分と電解質のバランスを保ってくれますので、おすすめです。

 

反対に、お茶、コーヒーなどカフェインを含むものは利尿作用がありますので、トイレが心配となります。

 

また、ミネラルウォーターは、体を冷やしトイレに行きたくなってしまいがちですので、こちらの体に浸透しやすいイオン飲料を少しずつ飲むのが理想です。

 

最後に、むくみを軽減するマッサージと運動の紹介をしていきましょう。

 

まず、膝の裏にあるリンパ腺や血管をゆっくり押しましょう。

 

そして、足首を上下に動かしたあと、内がわ・外がわそれぞれにゆっくりと回していきましょう。

 

素敵な夜行バスの旅にするためにこれらの対策で、むくみの軽減にトライしてみてください。

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