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夜行バス『いびき』が心配です。簡単な夜行バスのイビキ対策

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夜行バスの中で、いびきに関する問題で悩んでいる方は非常に多いです。

 

隣に座った人のいびきがうるさい場合
自分自身のいびきが心配な場合

 

この2つのパターンにおいて、それぞれ対策法をまとめてみました。

 

夜行バスで隣の人が、いびきがうるさい場合

夜行バスに無事乗車して、「さー、寝るぞー」と思ったら、隣から滝のようないびきが・・・

 

実際に何度か経験のあることです。

 

隣に座った人のいびきがうるさかったことはありませんが、バス内に一人、いびきがうるさい人がいたことがあります。

 

その場合、全くと言っていいほど眠れませんでした!

 

他の同乗者のいびき問題については、以下の方法が有効です。

 

1.本人に直接伝える

これは一番直接的な手段ですね。

 

夜行バスの隣に座った人のいびきがうるさい場合、直接注意する方法があります。

 

いびきがうるさい人の中には、自分自身いびきをかいていることを知らない人もいるんです。

 

夜行バスで、いびきを注意されたことをきっかけに、治療が始まるかもしれません。

 

がしかし、どんな人か分からないですから、なかなか直接言うというのは、私には難しいなと思い、以下の方法を取ります。

 

2.添乗員(もう一人のドライバー)に伝え、本人に伝えてもらう

夜行バスには、必ずドライバーが2名乗車しているはずですから、この人に注意してもらうのです。

 

また、添乗員さんがいる場合、もっと遠慮なく言えますね。

 

「お客様、他のお客様の御迷惑になりますので・・・」

 

と一言伝えてもらうと良いですね。

 

3.耳栓をする

しかし、添乗員さんに伝えてもらったとしても、いびきが治るわけではありません。

 

ですから、いびきがうるさい本人がまた眠ってしまてしまったら、結局うるさいです。

 

その場合、耳栓をするようにしたいですね。

 

私の場合、低反発タイプの潰して耳の奥まで入れるタイプの耳栓を使っていました。

 

こちらです。

 

 

なかなか高い遮音性を発揮してくれました。

 

4.音楽を聞く

耳栓をしていても、100%音を防いでくれるわけではないです。

 

最終手段としては、スマホで音楽を聞くのが一番です。

 

その場合、注意したいのが自分が聞いている音楽の音が、夜行バスに乗る他のお客さんの迷惑にならないようにすることです。

 

このようなカナル型のイヤホンであれば、音漏れが少ないですから安心ですね。

 

 

自分のいびきがうるさく、夜行バスに乗るのが不安な場合

他人のいびきがうるさい場合の対処法をご紹介しましたが、自分がいびきがうるさい場合は、どうしたらよいのでしょうか?

 

いびきの治療は本当に難しく、時間のかかるものであり、完治しない場合もあるぐらいですから、明日夜行バスに乗るぞ!という時に、すぐに治せるものではありません。

 

ですから、しっかりと他のお客さんに迷惑がかからないよう準備しておく必要があります。

 

以下に、具体的な対策法をご紹介します。

 

1.眠らないようにする

これが一番でしょう。

 

眠るといびきが出てしまうのですから、眠らなければいいのです。

 

非現実的だと思われがちですが、案外そうでもありません。

 

では、どうやって眠らないようにするのか、ですが、一番効果的なのは「夜行バスに乗る前に充分な睡眠を取っておく」ということです。

 

昼寝もしっかりとっておくとよいですね。

 

または、スマホのゲームに夢中になる方法もあるかと思います。

 

そして、深夜の2時、3時まで起きていれば、他の人はかなり深い睡眠に入っているでしょうから、こちらがウツラウツラとするぐらいの軽いいびきであれば、気にならないでしょう。

 

2.横向きで寝るようにする

上を向いてねることで、いびきが出てしまうことがあります。

 

ですから、なるべく横を向いて寝るようにするといいですね。

 

窓際に席があるのであれば、窓の方を向いて寝るようにしょう。

 

3.歯医者でマウスピースを処方してもらう

これはいびき対策としてはなかなか本気度の高いものです。

 

専門医にみてもらって、いびき対策のマウスピースを作ってもらうのです。

 

しかし、マウスピースはなかなか高額になりますし、時間もかかりますから、あまり現実的な策とは言えないかなと私は思います。

 

4.鼻孔を拡げるテープを使う

この方法が一番良いかと思います。

 

こういった鼻孔を拡げるテープを使うと、いびきが8割型軽減されるでしょう(もちろん、個人差あります)。

 

 

私も実際、いびきのうるさい知人に、この鼻孔テープを張ってもらったことがありますが、本当に静かになりました。

 

ナイアガラの滝が、小川のせせらびになった、といった感じです。

 

完全に無くなるわけではありませんが、ほとんど気にならないレベルになりますよ。

 

私の体験談:ストレスが無くなったら、いびきが治った!

夜行バスに限らず、いびきがうるさいと外で寝ることが怖くなりますよね。

 

もちろん、家の中で寝るにしても、家族で一緒に寝ている場合などは、寝るのが心配になってしまうでしょう。

 

いびきはストレスが原因になっている場合が多いと思います。

 

私の経験談で実際にあった話なのですが、あることをきっかけにストレスが無くなった「いびきのうるさい知人」は、その日を境に、なんと!いびきが無くなったのです。

 

一緒に寝ていた私が驚きました。

 

「そういえば、グッスリ眠れたな・・・おっ!」

 

といった感じです。

 

知人の場合、仕事と家庭のストレスが原因だったようです。

 

心当たりがある場合、生活環境を変えることで、症状が軽減される可能性もあるかと思います。

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